Usuwanie cellulitu

Cellulit dotyka nie tylko uda, ale również pośladki czy brzuch. Jeżeli chcesz się pozbyć skórki pomarańczowej musisz działać na wszystkich frontach. Dzięki temu całe ciało będzie pozbawione skazy i będzie ładnie ujędrnione. A więc do dzieła.

Atak na brzuch

Cellulit lubi atakować brzuch. Wszystko to wina kawy, którą najczęściej wypijamy litrami. Tymczasem okazuje się, że kofeina w niej  zawarta przyczynia się do pobudzenia apetytu oraz podnoszenia poziomu kortyzolu, a są to czynniki które sprzyjają odkładaniu się  tłuszczyku właśnie w okolicach brzucha.

Walkę z cellulitem na brzuchu warto podzielić na trzy tygodnie. Już po upływie tych kilkunastu dni będzie można zauważyć znaczną  poprawę. W skład akcji „atak na brzuch” będą wchodzić ćwiczenia oraz zabiegi pielęgnacyjne możliwe do wykonania w domu.

W pierwszym tygodniu nie będziemy zbytnio się forsować. By wykonać pierwsze ćwiczenie należy położyć się na plecach, a następnie  ugiąć nogi w kolanach. Ręce powinny być wyciągnięte wzdłuż tułowia. Następnie unieś w jednym czasie wyprostowane ręce oraz barki i  głowę. Pamiętaj jednak, by nie odrywać pleców od podłogi. W takiej pozycji wytrzymaj kilkanaście sekund, a następnie wróć do pozycji  wyjściowej. Na początek wykonaj ćwiczenie dziesięć razy. Z każdym dniem stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń. Kolejne ćwiczenie  również będzie wykonywane na podłodze. Nogi ugięte w kolanach należy przenieść na lewy bok. Ręce muszą zostać splecione za głową. Następnie unosimy głowę oraz barki, nie odrywając pleców. Wykonujemy dziesięć skłonów do prawego biodra. Następnie zmieniamy pozycję – nogi kładziemy na prawym boku. Należy wykonać trzy serie tego ćwiczenia (na każdą stronę). Z każdym dniem ilość serii i powtórzeń zwiększamy.

Pora na pielęgnację brzucha w pierwszym tygodniu kuracji ujędrniającej. Po kąpieli wklepujemy w brzuch preparat o właściwościach ujędrniających. Delikatnie masujemy brzuch, wykonując okrężne ruchy. Następnie rozpoczynamy masaż szczypankowy. Należy chwytać skórę w taki sposób, jakbyśmy chciały ją uszczypnąć. Bardzo ważne jest, by taki masaż wykonywać niezwykle dokładnie.

Pora na ćwiczenia w drugim tygodniu. By wykonać pierwsze z nich należy położyć się na plecach. Nogi powinny być lekko ugięte w kolanach i rozstawione niezbyt szeroko. Następnie, podnosząc lewą nogę, unosimy tułów do góry tak, by prawym łokciem dotknąć lewego kolana. Ćwiczenie należy powtórzyć dziesięć razy na jedną nogę, a potem zmienić ją na prawą i wykonać kolejnych dziesięć powtórzeń. Z każdym dniem ilość powtórzeń powinna wzrastać. Następnie kładziemy się na plecach. Jedną nogę uginamy w kolanie (trzymając ją w górze), a drugą prostujemy. Obie dłonie należy oprzeć na kolanie. Przez kilka sekund napieraj rękami na kolano, a kolanem na ręce. Pamiętaj, by jednocześnie napinać mięśnie brzucha. Następnie należy rozluźnić ciało i powtórzyć ćwiczenie czterokrotnie. Ćwiczenie należy powtórzyć również na drugą nogę.

Pora na pielęgnację. Tym razem drugi tydzień rozpoczniemy od peelingu. Taki zabieg spowoduje wygładzenie skóry, ponieważ pozbawi jej zrogowaciałego naskórka. Ponadto peelingi przygotowują skórę na wchłonięcie kremu ujędrniającego.  Najlepiej wybrać taki peeling, który będzie peelingiem drobnoziarnistym. Preparat należy wmasować skórę, wykonując okrężne ruchy. Następnie nakładamy kosmetyk ujędrniający. Peeling wykonujemy drugi raz – w połowie tygodnia. W pozostałe dni używamy tylko kremu ujędrniającego.

Smukłe uda

Po brzuchu przychodzi kolej na uda. To właśnie one są bowiem najbardziej podatne na ataki skórki pomarańczowej. I w tym przypadku kuracja będzie trwać dwa tygodnie.

Zaczynamy od ćwiczeń. Kładziemy się na prawym boku i lekko uginamy nogi w kolanach. Głowa powinna leżeć na wyprostowanej prawej ręce. Lewą – dla wygody – oprzyjmy przed sobą na wysokości pępka. Następnie należy wyprostować lewą nogę i wykonać dwadzieścia mocnych wymachów w bok. Następnie zmieniamy pozycję – kładziemy się na lewym boku i wymachujemy prawą nogę. Na początku wystarczy jedna seria, ale z każdym dniem wykonujmy ich więcej. Kolejne ćwiczenie to półprzysiady. By je wykonać należy stanąć w sporym rozkroku (stopy mogą znaleźć się na szerokości nico większej niż biodra). Następnie należy powoli wykonać półprzysiad, a potem również powoli powrócić do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie należy powtórzyć piętnaście razy.

Czas na kosmetyki. Do walki z cellulitem należy wybrać specyfiki, które będą pobudzały krążenie, przyspieszały spalanie tłuszczu oraz wzmacniały naczynia krwionośne. Warto, by specyfiki te przyczyniały się również do poprawy elastyczności i jędrności skóry.

W drugim tygodniu zaczynamy od robienia wypadów. By je wykonać należy stanąć w pozycji wyprostowanej. Następnie prawą nogą zróbmy wykrok w przód, a dłonie ułóż na udzie. Pozostań w takiej pozycji kilkanaście sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej i zrób wykrok lewą nogą. Powtarzaj ćwiczenie w kilku seriach, codziennie zwiększając ilość powtórzeń.

W drugim tygodniu postawmy na masaże z użyciem odpowiednich akcesoriów. Doskonale sprawdzi się szczotka z gumowymi wypustkami. Masaż powinien trwać kilka minut. Pamiętaj, by masaż zaczynać zawsze od kostek, a dopiero potem można przesuwać się stopniowo w górę. Warto również skorzystać z dobroczynnych naprzemiennych pryszniców – raz ciepłą, raz zimną wodą.

Pamiętaj jednak, że równie ważne jak ćwiczenia i kosmetyki, jest dieta. Jedz więc dużo warzyw oraz owoców. Zrezygnuj natomiast ze słodyczy. Pij również duże ilości wody.

5,4 k

No related posts.

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.